Tag: yang

Categories
Uncategorized

6 bahan konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh

bahan makanan

Kita telah melihat beberapa konsep umum tentang tanaman obat. Ada berbagai jenis tanaman untuk mengobati gejala infeksi saluran pernapasan, tanaman untuk menurunkan demam (antitermik dan diaphoretic), anti-inflamasi, yang memiliki efek antiseptik, imunostimulan dan pencegahan, ekspektoran dan tanaman balsamic dan antitusif. Kami akan mendedikasikan posting ini untuk tanaman dengan efek anti-inflamasi, febrifugal, antiseptik dan imunostimulan.

Berikut 6 bahan yang bisa di konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh pada manusia :

 

KUNYIT

Kunyit, juga dikenal sebagai belerang India, adalah tanaman yang sangat dihargai karena menawarkan keserbagunaan gastronomi yang hebat dan dikaitkan dengan khasiat obat melawan kanker, kolesterol tinggi atau osteoartritis, di antara penyakit lainnya. Ini berasal dari India barat daya dan termasuk dalam keluarga yang sama dengan jahe.

Dengan memarut dan mengeringkan rimpang – batang yang tumbuh di bawah tanah dan horizontal – diperoleh bubuk kuning atau oranye yang mengandung antara 2 dan 5% kurkumin, senyawa yang dikaitkan dengan manfaat kesehatan

 

BAWANG PUTIH

Bawang putih adalah pengurang kolesterol darah yang sangat baik, sehingga mencegah penyakit kardiovaskular dan risiko serangan jantung. Obat yang diresepkan oleh dokter umumnya menimbulkan efek samping seperti nyeri otot, kelelahan, susah tidur, dan gangguan daya ingat.

Meskipun bawang putih tidak menimbulkan efek , bawang putih membantu mengontrol tekanan darah, bersifat antikoagulan dan memiliki sifat antioksidan. Dosis harian dianjurkan 6-10 miligram, setara dengan satu siung bawang putih mentah.

 

MADU

Madu telah dianggap sebagai harta nutrisi sejak zaman kuno. Ini memiliki komposisi kompleks yang kaya vitamin dan nutrisi, yang menjadikannya makanan yang unik.

Madu dan berbagai khasiat dan khasiatnya Madu dan banyak manfaat serta khasiatnya

Madu dan banyak manfaat serta khasiatnya Seperti yang kita ketahui, madu dihasilkan oleh lebah. Makanan ini diproduksi melalui proses penggabungan zat (nektar bunga dan zat yang diproduksi oleh lebah itu sendiri) yang diangkut, dipekatkan dan disimpan di sarang lebah. Belakangan, madu diekstraksi dari sisir dengan mesin dan peralatan khusus. Madu merupakan salah satu sumber daya alam yang paling banyak dimanfaatkan oleh manusia.

Seperti Obati batuk, Alergi, Kurangi kolesterol, Mencegah masalah jantung,Mencegah sembelit,Membantu pencernaan,Ini juga membantu Anda menurunkan berat badan dan lain sebagainya.

 

BROTOWALI

Apa itu brotowali?

Brotowali termasuk dalam tanaman obat tradisional yang sudah bertahun-tahun dimanfaatkan oleh banyak orang Indonesia untuk menyembuhkan penyakit, salah satunya diabetes. Brotowali yang memiliki nama latin Tinospora crispa merupakan tumbuhan dari famili Menispermiaceae. Tanaman ini ditemukan di Asia Tenggara dan India Timur Laut.

Apa manfaat Brotowali?

Brotowali mengandung banyak senyawa fitokimia yang dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit. Beberapa fitokimia yang terkandung dalam brotowali adalah alkaloid, flavonoid, glikosida flavon, triterpen, diterpenes, diterpen glikosida, fosfiterpen, lakton, sterol, lignan dan nukleosida. Banyak penelitian telah dilakukan untuk mengeksplorasi manfaat brotowali. Namun sayangnya hanya sedikit yang telah dilakukan pada manusia.

 

JAHE

Jahe, yang nama ilmiahnya adalah Zingiber officinale, adalah tanaman aromatik yang batang bawah tanahnya telah dianggap sebagai bahan pengobatan tradisional Asia selama lebih dari 2.000 tahun. Ia juga dikenal sebagai kion atau quion, ia memiliki rasa pedas yang membuatnya sangat populer dalam gastronomi dan dapat ditemukan di daerah tropis di seluruh dunia, tetapi terutama di Asia.

 

KENCUR

Kencur yang memiliki nama latin Kaempferia galanga ini masih satu famili dengan jahe atau zingiberaceae. Maka tidak heran jika banyak orang yang sering keliru membedakan kencur dengan jahe atau lengkuas karena bentuknya yang mirip. Padahal, kencur dapat memberikan manfaat jahe yang berbeda bagi kesehatan tubuh. Baca terus untuk mengetahui berbagai manfaat kencur bagi kesehatan.

Apa perbedaan antara kencur, jahe, dan lengkuas?

Sekilas, kencur, jahe, dan lengkuas tampak serupa. Meski sama-sama termasuk dalam kelompok akar, kencur memiliki tampilan kulit kecokelatan yang khas dengan interior kuning pucat.

Selain itu, kencur juga memiliki aroma yang sangat kuat dan tekstur daging yang sedikit mirip dengan kunyit, namun lebih lembut. Tanaman kencur banyak tumbuh di daerah tropis dan subtropis. Daerah sebaran umumnya di Asia, antara lain Indonesia, India, Bangladesh, Thailand, dan Malaysia.

 

MENGKUDU

Buah ini memiliki komponen yang membantu regenerasi sel dan meningkatkan pertahanan tubuh manusia.

Mengkudu berwarna kuning, seperti apel custard, dan dapat membantu mencegah penyakit seperti pilek, diabetes, dan bahkan kanker. Karena sifat anti-peradangannya, noni juga melawan nyeri rematik dan masalah sendi lainnya.

Untuk melawan arthritis Mengkudu dapat meredakan gejala arthritis karena memiliki efek anti-inflamasi dan penghambat histamin, keduanya sangat baik untuk memperlancar dan bahkan pergerakan persendian.

Ini juga menstabilkan gula darah, mengurangi nyeri haid dan mengurangi kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari pada pria.

Categories
berita

9 Alasan kita harus mengkonsumsi telur setiap hari

manfaat telur

Pada saat berkembangnya epidemi obesitas dan penyakit tidak menular terkait dengan pola makan yang buruk dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, telur diklaim sebagai protein berkualitas tinggi. Artinya, meskipun mengandung kolesterol, namun sangat rendah lemak jenuhnya dan tidak mengandung lemak trans, yang sebenarnya harus dihindari oleh orang dengan kolesterol tinggi. Ini juga rendah kalori (hanya 75 per unit) dan kaya akan hampir semua vitamin dan mineral, hanya kekurangan vitamin C dan serat, itulah sebabnya ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsinya dengan sayuran dan buah-buahan.

Mereka juga menyarankan mereka untuk makan empat kali sehari yang mencakup sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sereal, susu, yogurt atau keju, telur, daging, dan minyak. Dan mereka merekomendasikan untuk memasukkan “hingga satu telur per hari terutama jika jumlah daging yang diperlukan tidak dikonsumsi.” Satu unit per hari menyediakan seperenam dari jumlah protein harian yang dibutuhkan oleh wanita dan seperdelapan dari yang dibutuhkan pria.

Mari kita lihat sembilan alasan kesehatan utama untuk mengonsumsi telur di masa kanak-kanak, remaja, dewasa dan tua.

telur sehat
Manfaat telur

9 Manfaat pada telur :

  1. Memiliki nilai vitamin dan mineral yang tinggi

Beberapa makanan mengandung vitamin dan mineral sebanyak telur. Saat kita mengkonsumsinya, kita menelan vitamin A, D, E, dan B12, serta tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, piridoksin, folat, biotin, kalsium, zat besi, seng, magnesium, fosfor, kalium, selenium, dan natrium. Semua nutrisi ini berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental, mengurangi risiko penyakit, menyediakan energi, dan mendorong perkembangan.

  1. Mencegah penyakit mata

Telur kaya akan karotenoid zeaxanthin dan lutein, zat antioksidan yang berperan dalam pencegahan kondisi penglihatan seperti katarak dan penyakit makula yang disebabkan oleh usia. Lutein dan zeaxanthin juga terdapat dalam sayuran seperti brokoli dan bayam, tetapi tubuh menyerap nutrisi ini dengan lebih baik jika berasal dari telur, berkat lemak yang ada di kuning telur.

  1. Memberikan lemak tak jenuh

Telur mengandung lemak sehat dengan kualitas baik, terutama jenis oleat tak jenuh tunggal, yang bekerja dengan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”) dalam darah. Bertentangan dengan apa yang diperkirakan sebelumnya, banyak penelitian ilmiah mengungkapkan dalam beberapa tahun terakhir bahwa konsumsi telur tidak berdampak negatif pada peningkatan kadar kolesterol LDL, kolesterol “jahat”.

  1. Ini adalah sekutu yang sempurna untuk memerangi kelebihan berat badan

Telur adalah makanan mendasar untuk dimasukkan dalam rencana penurunan berat badan karena, karena mengandung protein, itu adalah makanan satiogenik. Selain itu, rendah kalori: hanya menyediakan 75 kalori per unit.

  1. Mengandung protein berkualitas tinggi

Setelah protein susu manusia, protein telur adalah salah satu yang paling baik digunakan oleh tubuh kita. Telur mencakup 10% dari rekomendasi protein orang dewasa dan 30% dari rekomendasi protein anak-anak.

  1. Meningkatkan perkembangan otak

Telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk perkembangan otak, memori dan pembelajaran. Selain itu, lutein yang terkandung di dalam telur tidak hanya baik untuk penglihatan, tetapi juga memiliki konsentrasi tinggi di otak dan darah, itulah sebabnya ia dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik pada orang dewasa dan orang dewasa yang lebih tua. Kedua nutrisi ini terdapat pada kuning telur.

  1. Mencegah hilangnya massa otot

Penuaan menyebabkan sarcopenia, hilangnya massa dan kekuatan otot secara progresif, meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang. Telur menyediakan protein berkualitas tinggi yang membantu mencegah sarcopenia, sekaligus menjadi makanan yang mudah dimakan dan mudah disiapkan untuk orang dewasa yang lebih tua.

  1. Tidak mengandung pengawet atau aditif

Berkat kemasan alaminya, telur tersebut bebas bahan pengawet dan aditif yang mengancam kesehatan.

  1. Meningkatkan perkembangan janin dalam kehamilan

Kolin yang terkandung di dalam telur juga berperan penting dalam kesehatan janin selama kehamilan. Dalam rahim, kolin membantu otak dan sumsum tulang belakang bayi berkembang dengan baik. Selain itu, karena beragam zat yang disediakan telur, seperti vitamin dan mineral, telur dianggap sebagai makanan yang sangat penting pada tahap kehidupan ini.

Demikian dari 9 alasan kita harus mengkonsumsi telur setiap hari.