Tag: satu

Categories
berita

9 Alasan kita harus mengkonsumsi telur setiap hari

manfaat telur

Pada saat berkembangnya epidemi obesitas dan penyakit tidak menular terkait dengan pola makan yang buruk dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, telur diklaim sebagai protein berkualitas tinggi. Artinya, meskipun mengandung kolesterol, namun sangat rendah lemak jenuhnya dan tidak mengandung lemak trans, yang sebenarnya harus dihindari oleh orang dengan kolesterol tinggi. Ini juga rendah kalori (hanya 75 per unit) dan kaya akan hampir semua vitamin dan mineral, hanya kekurangan vitamin C dan serat, itulah sebabnya ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsinya dengan sayuran dan buah-buahan.

Mereka juga menyarankan mereka untuk makan empat kali sehari yang mencakup sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sereal, susu, yogurt atau keju, telur, daging, dan minyak. Dan mereka merekomendasikan untuk memasukkan “hingga satu telur per hari terutama jika jumlah daging yang diperlukan tidak dikonsumsi.” Satu unit per hari menyediakan seperenam dari jumlah protein harian yang dibutuhkan oleh wanita dan seperdelapan dari yang dibutuhkan pria.

Mari kita lihat sembilan alasan kesehatan utama untuk mengonsumsi telur di masa kanak-kanak, remaja, dewasa dan tua.

telur sehat
Manfaat telur

9 Manfaat pada telur :

  1. Memiliki nilai vitamin dan mineral yang tinggi

Beberapa makanan mengandung vitamin dan mineral sebanyak telur. Saat kita mengkonsumsinya, kita menelan vitamin A, D, E, dan B12, serta tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, piridoksin, folat, biotin, kalsium, zat besi, seng, magnesium, fosfor, kalium, selenium, dan natrium. Semua nutrisi ini berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental, mengurangi risiko penyakit, menyediakan energi, dan mendorong perkembangan.

  1. Mencegah penyakit mata

Telur kaya akan karotenoid zeaxanthin dan lutein, zat antioksidan yang berperan dalam pencegahan kondisi penglihatan seperti katarak dan penyakit makula yang disebabkan oleh usia. Lutein dan zeaxanthin juga terdapat dalam sayuran seperti brokoli dan bayam, tetapi tubuh menyerap nutrisi ini dengan lebih baik jika berasal dari telur, berkat lemak yang ada di kuning telur.

  1. Memberikan lemak tak jenuh

Telur mengandung lemak sehat dengan kualitas baik, terutama jenis oleat tak jenuh tunggal, yang bekerja dengan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”) dalam darah. Bertentangan dengan apa yang diperkirakan sebelumnya, banyak penelitian ilmiah mengungkapkan dalam beberapa tahun terakhir bahwa konsumsi telur tidak berdampak negatif pada peningkatan kadar kolesterol LDL, kolesterol “jahat”.

  1. Ini adalah sekutu yang sempurna untuk memerangi kelebihan berat badan

Telur adalah makanan mendasar untuk dimasukkan dalam rencana penurunan berat badan karena, karena mengandung protein, itu adalah makanan satiogenik. Selain itu, rendah kalori: hanya menyediakan 75 kalori per unit.

  1. Mengandung protein berkualitas tinggi

Setelah protein susu manusia, protein telur adalah salah satu yang paling baik digunakan oleh tubuh kita. Telur mencakup 10% dari rekomendasi protein orang dewasa dan 30% dari rekomendasi protein anak-anak.

  1. Meningkatkan perkembangan otak

Telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk perkembangan otak, memori dan pembelajaran. Selain itu, lutein yang terkandung di dalam telur tidak hanya baik untuk penglihatan, tetapi juga memiliki konsentrasi tinggi di otak dan darah, itulah sebabnya ia dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik pada orang dewasa dan orang dewasa yang lebih tua. Kedua nutrisi ini terdapat pada kuning telur.

  1. Mencegah hilangnya massa otot

Penuaan menyebabkan sarcopenia, hilangnya massa dan kekuatan otot secara progresif, meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang. Telur menyediakan protein berkualitas tinggi yang membantu mencegah sarcopenia, sekaligus menjadi makanan yang mudah dimakan dan mudah disiapkan untuk orang dewasa yang lebih tua.

  1. Tidak mengandung pengawet atau aditif

Berkat kemasan alaminya, telur tersebut bebas bahan pengawet dan aditif yang mengancam kesehatan.

  1. Meningkatkan perkembangan janin dalam kehamilan

Kolin yang terkandung di dalam telur juga berperan penting dalam kesehatan janin selama kehamilan. Dalam rahim, kolin membantu otak dan sumsum tulang belakang bayi berkembang dengan baik. Selain itu, karena beragam zat yang disediakan telur, seperti vitamin dan mineral, telur dianggap sebagai makanan yang sangat penting pada tahap kehidupan ini.

Demikian dari 9 alasan kita harus mengkonsumsi telur setiap hari.

 

Categories
berita teknologi

Apa itu 5G dan bagaimana itu akan mengubah hidup kita?

5g_UMA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

5G jadi perbincangan semua orang. Teknologi seluler baru ini akan meningkatkan kecepatan koneksi, mengurangi latensi (waktu respons web) seminimal mungkin, dan menggandakan jumlah perangkat yang terhubung secara eksponensial. Dengan kata lain: kita akan terhubung dengan segalanya, sepanjang hari, dan dalam waktu sesingkat mungkin

5G akan meningkatkan konektivitas dan sangat mengurangi waktu latensi, berkat munculnya ‘internet of things’, bagian dari furnitur perkotaan kota-kota besar akan terhubung secara permanen satu sama lain.

Seperti banyak peningkatan teknologi lainnya, 5G ada di sini, dan akan tetap bertahan, di luar perang teknologi antara China dan Amerika Serikat. Penerapan jaringan seluler generasi kelima akan mengubah cara kita berkomunikasi, melipat gandakan kapasitas informasi jalan raya, dan memungkinkan objek sehari-hari, dari lemari es hingga mobil, untuk terhubung (dengan kita dan satu sama lain) secara real time. Penyebarannya merupakan revolusi teknologi sejati yang akan memungkinkan, misalnya, untuk melakukan intervensi bedah dengan bantuan jarak jauh, seperti yang baru-baru ini dilakukan di Barcelona, ​​untuk mengerahkan armada baru kendaraan otonom dan untuk mengoordinasikan pekerjaan pertanian melalui sensor yang dipasang di berbagai titik di ladang tanaman.

uma

Tapi apa sebenarnya 5G itu?

Nama 5G mengacu pada jaringan seluler generasi kelima yang kita kenal. Hilang sudah jaringan 1G yang lama, yaitu dari ponsel pertama yang hanya memungkinkan berbicara. Teknologi 2G memperkenalkan SMS, dan sedikit demi sedikit ‘smartphone’ kami menjadi alat komunikasi yang semakin lengkap. Pertama, koneksi Internet (3G) dimasukkan dan kemudian broadband (4G) tiba, yang membawa serta reproduksi video secara real time (streaming) atau augmented reality, sesuatu yang kami sudah sangat terbiasa, tetapi yang mana beberapa tahun yang lalu mereka sama sekali tidak bisa hidup.

 

Bagaimana 5G akan mengubah dunia

Kemajuan paling signifikan akan datang dari tangan kecepatan. 5G akan memungkinkan penjelajahan hingga 10 GBps (gigabyte per detik), 10 kali lebih cepat daripada penawaran serat optik utama di pasaran. Dengan kecepatan itu, Anda dapat, misalnya, mengunduh film lengkap dalam hitungan detik.

 

Selain itu, latensi (waktu respons jaringan) juga akan mengalami kemajuan yang signifikan. Menurut operator, ini dapat dikurangi menjadi 5 milidetik, periode yang hampir tidak terlihat bagi manusia, yang memungkinkan kita untuk terhubung secara praktis dalam waktu nyata. Data ini sangat penting, misalnya untuk meminimalkan waktu respons kendaraan otonom untuk meningkatkan keselamatan penumpang dan pejalan kaki di sekitarnya.

Berkat teknologi baru ini, kami dapat, misalnya, secara eksponensial meningkatkan jumlah perangkat yang terhubung. Kendaraan, robot industri, furnitur perkotaan (speed bumps, jalan, halte bus) atau perangkat elektronik apa pun yang kita miliki di rumah (mulai dari alarm hingga mesin cuci, lemari es, atau penyedot debu robot) akan dapat terhubung dan berbagi informasi secara real time.

 

Operasi teleassisted pertama dengan 5G telah dilakukan informasi lebih lanjut operasi 5g pertama

Apakah 5G berbahaya?

WHO mengklasifikasikan teknologi nirkabel sebagai karsinogenik level 2B, sebuah katalog yang sangat umum yang, menurut organisasi kesehatan itu sendiri, mengacu pada senyawa “yang mungkin bersifat karsinogenik bagi manusia, yaitu, ketika hubungan sebab akibat dianggap dapat dipercaya, tetapi peluang, bias, atau pembaur tidak dapat dikesampingkan dengan keyakinan yang masuk akal, “kategori yang mencakup zat yang dianggap agak berbahaya, seperti kopi.

 

“Studi sampai saat ini tidak menunjukkan bahwa paparan lingkungan terhadap medan RF (frekuensi radio) meningkatkan risiko kanker atau penyakit lainnya,” kata WHO.

 

Namun, terlepas dari kenyataan bahwa WHO telah menyatakan bahwa “studi yang dilakukan hingga saat ini tidak menunjukkan bahwa paparan lingkungan terhadap medan RF (frekuensi radio) meningkatkan risiko kanker atau penyakit lainnya”, dari organisasi tertentu memperingatkan potensi bahaya kesehatan dari gelombang ponsel. Misalnya, LSM Ecologistas en Acción baru-baru ini mengeluarkan pernyataan yang memperingatkan bahwa penerapan 5G telah dilakukan “tanpa mengevaluasi kemungkinan dampak kesehatan dan lingkungannya, terlepas dari seruan kuat dan banyak ilmiah untuk menerapkan prinsip tersebut. pencegahan “.

 

Untuk saat ini, dengan studi ilmiah di tangan, tampaknya 5G akan membawa lebih banyak manfaat daripada masalah